9 de cada 10 personas se hidrata inadecuadamente

Foto 2 (2)Si usted quisiera saber cómo es que funciona su cuerpo puede realizar el siguiente experimento. La próxima vez que pase frente a un espejo que le permita reflejar su cuerpo completo, imagínese un vaso o recipiente de su mismo tamaño. Entre más lleno esté de líquido funcionará mejor, pero si es al contrario, muchas de sus funciones usuales comenzarán a lerdearse o a complicarse.

Un ejemplo de eso es si usted camina bajo el sol de mediodía y no se hidrata correctamente, pronto se sentirá más lento y comenzará con molestias recurrentes que le impedirán avanzar al ritmo al que empezó.

Los seres humanos somos seres vivos que dependemos mayoritariamente del agua para sobrevivir. Sin embargo, pareciera que la hidratación no ocupa un espacio prioritario en nuestras agendas.

Según el Estudio de Hábitos de Hidratación, realizado en España, 9 de cada 10 personas promedio, no se hidratan adecuadamente. El cuerpo humano -por naturaleza- es 60% agua y el resto músculos. Lo que muchos ignoran es que con solo que baje un 2% el nivel de agua en el cuerpo, entramos en riesgo de causar un daño al organismo al punto que algunas de sus funciones se vean alteradas o entorpecidas.

¡No espere para hidratarse!

La nutricionista, Mayra García, afirma que “una persona puede sobrevivir tres semanas sin comer, pero solo tres días sin ingerir líquido”.

El Instituto de Medicina de Estados Unidos y Canadá (IOM por sus siglas en inglés), define los requerimientos mínimos de líquido, para un adulto sano, de 3 litros al día para hombres y 2 litros para mujeres. Sin embargo, esto puede variar según el clima, el nivel de actividad física y la altura, entre otros factores. El 80% del consumo se obtiene de cualquier bebida y el 20% restante de alimentos como frutas y vegetales.

La forma de hidratarse correctamente es hacerlo progresivamente a lo largo del día, no es aconsejable hacerlo todo en un solo momento. Cuando se ingiere líquido poco a poco, el organismo lo asimila mejor y lo puede transportar a su ritmo por todo el cuerpo, mientras que si se hace una sola ingesta se satura y debe expulsar mucho del líquido por la orina. Ese no es el único mito sobre la hidratación, este cuadro resume otros y le brinda respuestas sobre su veracidad.

García agrega que son varios los riesgos de descuidar la hidratación, por ejemplo todos los procesos metabólicos del organismo se hacen en presencia de agua, desde los diferentes medios de transporte a nivel fisiológico hasta la intervención en procesos de mantener hidratada cada célula del organismo. También los procesos de depuración a nivel renal e incluso el mantenimiento de la temperatura corporal mediante la sudoración.

La hidratación es tan importante como una buena nutrición. Indica que todas las bebidas, no solamente el agua, sirven para hidratar al cuerpo. El cuadro adjunto contiene la cantidad de líquidos que aportan diferentes bebidas al organismo.

Atención a los días calurosos

El cambio climático y el bajo consumo de líquido en nuestro continente también es una constante preocupación. La mayoría de países latinoamericanos están expuestos a climas con más radiación y humedad, lo que provoca mayores posibilidades de que una persona se deshidrate, ya sea mediante el sudor, la orina o cualquier función interna.

“Se tiene el mal hábito de esperar a tener sed para el consumo de líquidos cosa que en la actualidad sabemos es un error, ya que la sed es un indicador tardío de deshidratación. Por ende, no debemos esperar a que la sed sea el parámetro para la ingesta de líquidos”, asegura García.

La especialista recordó que en bebidas como refrescos, café, té o gaseosas entre el 90% y el 99%de su composición es a base de agua y que por eso ayudan a una persona a alcanzar su objetivo de hidratarse.

Pasee, disfrute y muévase

Luego del descanso de la época navideña, la llegada del nuevo año motiva a las personas a programar y compartir paseos en familia. Si ya usted está dentro de esa dinámica, tome en cuenta que tiene frente a sí una gran oportunidad para mejorar su salud y de paso inyectarse una  buena dosis de alegría para este 2015. ¿Cómo? Realizado actividad física. Muévase.

Anímese a disfrutar

El deportólogo ecuatoriano, José Reinhart, explica que “existen tres hormonas que se liberan cuando usted realiza actividad física, por eso es que el tiempo que usted dedique a ejercitarse se convertirá en la mejor medicina y la más barata para ser feliz”.

Por otro lado, la Universidad de Harvard demostró, en 2012, los beneficios de caminar una hora diaria. Los científicos detectaron, por ejemplo, que reduce en un 50% la influencia genética de la obesidad, uno de los principales padecimientos de la población actual. Pero los beneficios no acaban ahí, estos caminantes mejoraron su autoestima, su salud mental y el rendimiento laboral. Todas son situaciones que le dibujarán una sonrisa en su rostro.

Adrenalina, Serotonina y Endorfinas son las tres hormonas que le permitirán disfrutar mientras se ejercita.

No es necesario matricularse en un gimnasio para que usted comience a sentirse más alegre. Si en esta época usted decide ejercitarse más, ya va por el camino correcto.

Infografía Actividad física

Paseos “activos”

Le podría sonar extraño la idea de ejercitarse mientras pasea, pero no es nada del otro mundo. Consiste en programar sus visitas con menos pausas para descansar y más retos, como escoger los espacios del parqueo más distantes de los locales.

“Para que este reto sea viable, usted debe comenzar a hacer esos cambios de forma paulatina, es decir, nada va a lograr con exagerar en las actividades como cargar cajas muy pesadas, si en los próximos días no lo va a realizar más, por eso mida sus fuerzas y determine qué cosas quiere y puede hacer” explica Reinhart.

Apueste por su salud

Cuando las esté programando recuerde que la actividad física regular ayuda a controlar el sobrepeso y prevenir enfermedades como la diabetes, la obesidad y la hipertensión, males que según la Organización Mundial de la Salud (OMS) son cada vez más frecuentes en personas a lo largo de todo el mundo y de diferentes edades.

Aún mejor, existe suficiente evidencia de que la actividad física también reduce las posibilidades de desarrollar cáncer de colon y seno, fracturas de cadera y en general, todas las causas de muerte.

No olvide hidratarse

Si ya asumió el compromiso de acompañar sus paseos de actividad física, recuerde que un punto trascendental para que este proceso sea exitoso, es que usted se hidrate correcta y frecuentemente. Para eso usted se puede ayudar de todas las bebidas disponibles, pues todas hidratan: el agua, los jugos, las gaseosas, el café o el té.

Ahora que ya tiene el conocimiento,aliste su equipaje relájese y comparta los beneficios del ejercicio con su familia.

¿Sabía que un vaso de líquido agiliza su cerebro?

Hidratación 2

Mantenerse hidratado tiene muchos beneficios para la salud, pero ¿sabía que beber líquido puede mejorar su desempeño mental? Así lo comprobó un estudio realizado por la Universidad East London, Inglaterra.

Los investigadores comprobaron que mantenerse hidratado mejora el funcionamiento del cerebro ya que permite que la sangre lo oxigene mejor y eso facilita el trabajo de las neuronas. Los beneficios inician con el primer vaso de líquido, y así sucesivamente hasta llegar a los requirimientos diarios. Lo primero que usted notará es que se concentra mejor, procesa información con mayor rapidez y todo porque el cerebro hidratado funciona hasta 14% con más velocidad.

El médico pediatra endocrinólogo, Enrique Medina, afirma que “cuando el cerebro está bien hidratado tenemos mejor estado de ánimo, nuestra memoria se agudiza y tenemos mejor concentración, lo que nos permite pensar y solucionar mejor los aspectos de cada día, por lo que se tiene un mejor funcionamiento del cerebro”.

Medina agrega que la hidratación es tan importante como una buena nutrición. Indica que todas las bebidas, no solamente el agua, sirven para hidratar al cuerpo.

No se ahogue en un vaso de agua, mejor ¡tómeselo!

El periodo de exámenes o intensas jornadas de trabajo requieren sin duda, un gran esfuerzo intelectual. No obstante, el estrés, ansiedad y un deficiente sueño hacen que la mayor parte de las personas descuiden su alimentación y, sobre todo, su hidratación.

Tomar líquidos antes o durante un examen, u otra tarea de desempeño mental, sería suficiente para mejorar el desempeño, según lo explica el profesor Chris Pawson, coautor del estudio en la Universidad East London.

Para llegar a estas conclusiones, el profesor Pawson y su equipo observaron durante un examen a 447 estudiantes universitarios; los investigadores notaron que el 25% de los alumnos había llevado una botella con líquido al examen.

Al final, quienes habían tomado antes y durante la prueba, habían obtenido notas hasta 10% más altas que el resto de los alumnos.

 

Preste atención

Estar bien hidratado es esencial para la salud. La comunidad médico-científica insiste en la necesidad de ingerir la adecuada cantidad de líquido pero, a pesar de estas recomendaciones, existe un elevado porcentaje de población que no se hidrata correctamente.

La deshidratación podría reducir la materia gris y provocar cansancio, dolor de cabeza, dificultad de concentración, malestar general. Además, puede afectar negativamente a las funciones físicas y mentales y contribuye a empeorar algunas enfermedades.

“Se tiene el mal hábito de esperar a tener sed para el consumo de líquidos cosa que en la actualidad sabemos es un error, ya que la sed es un indicador tardío de deshidratación. Por ende, no debemos esperar a que la sed sea el parámetro para la ingesta de líquidos”, asegura Medina.

Recuerde que tanto nuestros músculos como el mismo cerebro, están compuestos en tres cuartas partes por agua por lo que la correcta hidratación es fundamental para mantener en perfectas condiciones al organismo.

¡Hidrátese!

El Instituto de Medicina de Estados Unidos y Canadá (IOM por sus siglas en inglés), define los requerimientos mínimos de líquido, para un adulto sano, de 3 litros al día para hombres y 2 litros para mujeres. Sin embargo, esto puede variar según el clima, el nivel de actividad física y la altura, entre otros factores. El 80% del consumo se obtiene de cualquier bebida y el 20% restante de alimentos como frutas y vegetales.

La forma de hidratarse correctamente es hacerlo progresivamente a lo largo del día, no es aconsejable hacerlo todo en un solo momento. Cuando se ingiere líquido poco a poco, el organismo lo asimila mejor y lo puede transportar a su ritmo por todo el cuerpo, mientras que si se hace una sola ingesta se satura y debe expulsar mucho del líquido por la orina. Ese no es el único mito sobre la hidratación, este cuadro resume otros y le brinda respuestas sobre su veracidad.

El médico nicaragüense recordó que en bebidas como refrescos, café, té o gaseosas entre el 90% y el 99%de su composición es a base de agua y que por eso ayudan a una persona a alcanzar su objetivo de hidratarse.
Dele a la hidratación la importancia que merece y empiece a notar los resultados.

¡Haga la prueba!
Apenas llegue a la oficina o inicie a estudiar no olvide su bebida, verá que actúa como recordatorio y motivador para ingerir más líquido, asimismo, incrementará sus niveles de concentración y efectividad.

Importancia de tomar líquidos

– Regula la temparatura del cuerpo
– Remueve los desechos
– Ayuda al cuerpo a absorber los nutrientes
– Mejora el ánimo
– Mejora el rendimiento y concentración

Fuente: Dr. Enrique Medina

Acromegalia: Cambios físicos causan un gran impacto en la vida de los pacientes

Acromegalia

Aunque la acromegalia es considerada una enfermedad rara y poco conocida, sus síntomas son bastante evidentes. El crecimiento desproporcionado de las facciones de la cara, manos y pies, puede llegar a cambiar tanto el aspecto de la persona que se hace difícil reconocerla.

La médico internista y endocrinóloga Irene Stulin, explicó que la enfermedad es causada la mayoría de las veces, por el desarrollo de un tumor benigno en la glándula hipófisis, el cual provoca la liberación excesiva de hormona del crecimiento.

Si bien la mayoría de las personas adultas alcanza el tope de su desarrollo físico cuando los huesos sellan su porción distal extrema, lo que se conoce como epífisis; en los pacientes con acromegalia la producción excesiva de hormona del crecimiento hace que el hueso se ensanche, y promueva el crecimiento del cartílago, pudiendo comprimir los nervios que lo rodean. Adicionalmente cuando esto ocurre , las manos y pies se vuelven exageradamente grandes, la mandíbula se ensancha y los dientes se ven separados.

La especialista en medicina interna y endocrinología acotó que, además de las alteraciones en la apariencia física de las personas con acromegalia, el crecimiento desproporcionado afecta sus reflejos y coordinación motora, obligándoles a ser un poco más lentos y cuidadosos en sus movimientos. A esto se le suma un dolor muscular y articular recurrente que limita su movilidad, inflamación y fatiga extrema.
Otros síntomas importantes son la elevación de azúcar y de las cifras de tensión arterial, los cuales pueden ser de difícil control ya que es la liberación excesiva de la hormona de crecimiento la causante del descontrol metabólico

Asimismo, aclaró que la enfermedad es crónica más no es abrupta. Generalmente el paciente va notando poco a poco los síntomas de la patología pero los va asociando a cambios propios de la edad. “No es posible prevenir la enfermedad, pues es una patología que se expresa en determinado momento, y aun no se describen todos los elementos que generan el tumor en la hipófisis, pero lo recomendable es tratar de detectar los cambios en la persona de forma temprana, para abordar anticipadamente el tumor y ser más efectivos en el tratamiento”, recomendó Stulin.

Cuando se logra el diagnóstico temprano, mientras el tamaño del tumor sea menor a un centímetro, lo que se conoce como microadenoma, uno de los tratamientos más efectivos es la cirugía. En esos casos el paciente tiene un porcentaje de curación que puede estar entre un 80% y 90%. En los casos donde se diagnostica la enfermedad tardíamente, donde el tumor ha crecido más de un centímetro, el porcentaje de éxito quirurgico decae hasta un 50%.

La galena informó que existen medicamentos que bloquean la liberación de hormona de crecimiento desde la hipófisis tales como los análogos de la somatostatina. Inicialmente el fármaco se administra por vía subcutánea, luego con inyecciones intramusculares de forma prolongada, mejorando la sintomatología del paciente y su calidad de vida.

Adicionalmente se cuentan con bloqueadores de los receptores de la hormona de crecimiento para mejorar los síntomas. Otro método de control es aplicar radioterapia directamente sobre la hipofisis.

Una historia

Alguien que ha vivido el impacto físico y emocional de la acromegalia es el señor Francesco Solomita, quien tenía una vida activa hasta que la patología lo fue limitando. “Yo solía madrugar y comenzar el día con energía, pero desde el 2004 empecé a notar cambios en mi apariencia. La enfermedad me fue quitando de a poco la flexibilidad, me agotaba rápidamente, tanto que cuando terminaba mi jornada en la finca al día siguiente me era imposible levantarme”, comentó.

Fue un médico amigo de Solomita quien, luego de no poder reconocerlo debido a los cambios en su apariencia, le ayudó a identificar la causa de dichas alteraciones. “Casi inmediatamente después de diagnosticarme, me realizaron una cirugía para extirpar el tumor y comencé con la terapia farmacológica. Actualmente tengo la enfermedad controlada, ya no he crecido más gracias al tratamiento, y de a poco busco retomar mi vida normal”, dijo.

EEUU: Mal respiratorio afecta a cientos de niños

CHICAGO.— Cientos de niños en más de 10 estados padecen una grave enfermedad respiratoria que, de acuerdo con autoridades de salud pública, quizá es provocada por un virus poco común similar al que causa el resfriado tradicional.

Cerca de 500 niños han sido atendidos en un solo hospital —el Mercy infantil, en Kansas City, Missouri— y algunos tuvieron que ser sometidos a cuidados intensivos.

En el área de Denver se atendió a cerca de 500 niños por enfermedades respiratorias en el Hospital Infantil de Colorado y su área de cuidados intensivos, y 86 de ellos fueron hospitalizados.

El virus sospechoso, conocido como enterovirus 68, es una cepa poco común de una familia que usualmente ataca en de julio a noviembre.

El virus puede provocar síntomas similares a los de un resfriado leve, pero los casos que se presentaron hace unos meses son inusualmente graves, dijo Mark Pallansch, director de la división de enfermedades virales en los Centros para la Prevención y el Control de Enfermedades (CDC por sus siglas en inglés).

“No es muy raro, pero tratamos de entender lo que sucedió este año en términos de estos grupos más grandes y más notorios de enfermedades respiratorias graves”, dijo Pallansch el lunes.

Típicamente el virus provoca malestar durante una semana y la mayoría de los niños se recupera sin que haya secuelas.

Se ha confirmado la presencia de casos en Missouri e Illinois. Un vocero de los CDC informó que la agencia realiza pruebas en Alabama, Colorado, Georgia, Iowa, Kansas, Kentucky, Ohio, Oklahoma y Utah para determinar si las enfermedades reportadas en esos estados fueron causadas por el virus.

La doctora Anne Schuchat informó el lunes en una sesión informativa que hay otros virus que enferman a los niños.

“La mayoría de las narices enrojecidas que vemos no serán resultado de esto”, dijo.

Menores asmáticos y con otros problemas de salud son especialmente vulnerables al enterovirus, pero entre los casos reportados hay algunos de niños sin asma que han desarrollado síntomas respiratorios similares a los que provoca esa enfermedad, dijo Pallansch. Agregó que hasta ahora no se han registrado muertes por el brote.

En internet:

CDC: http://www.cdc.gov